趣味で覚える英単語 #20 ランニング編

趣味の世界に国境なし！ブログやSNSなどを見ていると、同じ趣味を持つ他の国の人が英語で発信しているのを見かけますよね。関連する英単語を知っていると、そんな情報がぐっと楽しみやすくなります。

この「趣味で覚える英単語」シリーズは、毎回1つのトピックを取りあげ、それに関わる英単語を紹介していく記事です。今回のテーマはランニングです。特別な道具を使わなくても手軽に始められるスポーツで、「健康のために」と軽くたしなむ人もいれば、その奥深さ・面白さにハマる人も続出の運動です。外国人ランナーと交流したい、海外の大会に参加したいという人もいることでしょう。この記事では、ランニングに関わる基礎的な英単語から、走りについて語る英会話例まで網羅しています。ぜひ覚えて、ランナー同士で交流してみてください！

※本記事の音声は、ネイティブスピーカーではなく自動生成機能を利用して作成しています。

1 ランニングの基礎用語
2 ランニングの会話表現
- 2.1 ランニングについて語り合うとき役立つ会話例
3 おすすめ動画・サイト
4 まとめ

ランニングの基礎用語

以下では、ランニングの基礎用語を挙げています。

ランニングの種類

ランニング（走ること）：
running
ジョギング（ゆっくり走ること）：
jogging
短距離走、短距離を全力で走ること：
sprinting
マラソン：
marathon
競走：
footrace
トラック（競技場のトラックで走る競技）：
track events
ロード（一般道を走る競技）：
road running
クロスカントリー（自然の地形を利用した屋外コースを走る競技）：
cross country running
スカイランニング（急傾斜を走る競技）：
skyrunning
パークラン（公園で走るイベント）：
parkrun
短距離走：
sprints
中距離走：
middle-distance running
長距離走：
long-distance running
トレイルラン（野山の細い道を走る競技）：
trail running
ウルトラマラソン（42.195キロより長い距離を走る競技）：
ultra running /
ultra distance /
ultramarathon（英）
ハーフマラソン：
half marathon
10キロマラソン：
10 kilometers marathon
（注）しばしば、10K run / 10K marathon とも表記されます。
24時間走：
24-hour race
複数日にわたるレース：
multiday race

ランニング（running）とジョギング（jogging）の違いは、
running：走ること全般。より速く、本格的に走るイメージ
jogging：running より遅く、歩きも交えて緩やかに走るイメージ
です。
また、日本語ではよく中・長距離走の最後に全力疾走をすることを「ラストスパート」と言いますが、last spurt という英語表現は存在はするものの日本語で言われるほど決まって使われる表現ではありません。英語では、「全速力で走ること」を指す sprint や「一気に伸びる」というニュアンスを持つ spurt を使って、文脈で表現されることが多いです。
（例）彼はゴールラインに向かって全速力で走った。：
He sprinted［spurted］ for the finish line.

ランニングの装備に関する表現

ランニング用具：
running gear
ランニングシューズ：
running shoes
靴下：
socks
ランニングタイツ：
running leggings
ランニングウェア：
jogging suit
アームバンド：
arm band
（腕につけるタイプの）スマホホルダー：
smartphone armband /
smartphone wristband
ランニング記録用アプリ：
fitness-tracking app /
running-tracker app
GPS付腕時計：
watch with GPS
イヤホン：
earphones
チェストバッグ（胸部密着タイプの小型バッグ）：
running chest bag /
running chest pack
ウェストポーチ：
belt bag
ウィンドブレーカー：
windbreaker
（例）ウィンドブレーカーは、小さく畳んでウェストポーチにしまうと邪魔になりません。：
Your windbreaker will not disturb you if you fold it tight and put it in the belt bag.
タオル：
hand towel
日焼け止め：
sun lotion /
sunblock
制汗剤：
deodorant
（例）私の制汗剤をお使いになりますか？：
Would you like to use my deodorant?
水筒：
water bottle
リュックサック、バックパック：
backpack
ヘッドランプ：
headlamp
救急用品：
first aid kit
通気性がよい：
breathable
速乾性の：
quick-drying
吸汗性の：
sweat-absorbing
防水の：
waterproof /
water resistant

身体関連の単語

足：
foot
（参考）複数はfeet
足首、くるぶし：
ankle
アキレス腱：
Achilles tendon
（例）アキレス腱をよく伸ばして！：
Stretch your Achilles tendon well!
太もも：
thigh
（例）私は右の太ももに異常を感じます。：
I feel something wrong with my right thigh.
ふくらはぎ：
calf
あご：
chin
（例）あごを引くといいですよ。：
It’s good to keep your chin drawn back.
（例）あごを突き出して走ると、すぐ疲れてしまいますよ。：
You’ll be worn out soon if you push your chin forward while running.
ひじ：
elbow
（例）両ひじは90度に保って！：
Keep your elbows at 90 degrees!
体幹：
core
姿勢：
posture
重心：
center of gravity
（例）あなたは重心の移動がなめらかですね。：
You move your center of gravity so smoothly.

ランニング関連の単語

ランナー、走者：
runner
ゼッケン、ナンバーカード：
number card /
bib /
race number
（例）ゼッケンはどこでもらえますか？：
Where can I get my bib?
自己ベスト、パーソナルレコード：
PB /
personal best /
PR /
personal record
目標タイム（記録）：
target record
心拍数：
heart rate
ウォーミングアップ：
warming up /
warmup
クールダウン：
cooling down /
cooldown
アイシング（傷めた部位を氷で冷やすこと）：
icing an injury
痛み：
pain
筋肉痛：
muscular pain
けが：
injury
けいれん：
cramp
（例）あいたた…！足がつっちゃった。：
Ow! I have a cramp in my leg.
脱水症状：
dehydration
捻挫：
sprain /
twist
まめ、水疱：
blister
肉離れ：
torn muscle
高低差：
elevation
下り坂：
downhill
上り坂：
uphill
路面、表面：
surface
（例）路面（コースの表面）の状態はどうですか？：
How about the conditions of the surface?

ランニングをする時の動作や状態に関わる表現

揺れながら進む、ゆっくり走る：
jog
（場所・時間を）計る、一定速度で歩く：
pace
追い越す：
pass
（例）私は歩行者を、（彼の）右側から追い越しました。：
I passed a pedestrian from his right side.
本調子になる：
hit one’s stride
息を切らす、あえぐように進む：
puff
息を切らして走る：
pant
息を切らす：
be winded
横腹が痛い：
have a stitch
前かがみになる：
lean forward
マラソンでゴールする、ゴールテープ（フィニッシュライン）を切る：
cross the finish line
競争する、競う：
compete
デッドヒートを繰り広げる：
run neck and neck
汗びっしょりの、蒸れた：
sweaty
息を切らして：
out of breath
へとへとに疲れて：
exhausted /
burned out

ロードレース（マラソン）に挑戦するときの用語

～に参加する：
participate in /
take part in
エントリーする：
enter
（参考）enter の名詞形が
entry です。
受付、チェックイン：
check in
荷物受付、クローク：
baggage reception /
cloak
給水所：
water station
（例）給水所の間隔は何キロですか？（何キロごとに給水所がありますか？）：
How many kilometers are there between water stations?
給水（所）：
water supply
飲食物補給所、エイドステーション：
aid station /
trolley
（掲示などで）あとXキロ：
X kilometers to go
時間差スタート、ウェーブスタート：
wave start /
corral start
棄権：
retirement /
dropout
出走棄権、エントリーしていた大会を走らずに棄権：
DNS /
did not start
途中棄権：
DNF /
did not finish
完走：
finish
完走者：
finisher
グロスタイム、号砲からゴールまでのタイム：
gross time
ネットタイム、スタートラインを切ってからゴールまでのタイム：
net time

ランニングの会話表現

以下では、ランニングに関わる会話例を挙げています。

ランニングについて語り合うとき役立つ会話例

最近健康のためにランニングを始めました。：
Recently I started running for my health.
医者に走るといいと言われました。：
My doctor suggested I run.
いいですね。私もここ数年は毎朝走っています。：
That’s good! I run every morning in these past years.
私は最近走り始めたばかりです。：
I took up running only recently.
ちょっと走るだけで息切れしてしまいます。：
Just running for a short distance, I have gotten out of breath.
走る距離を少しずつ伸ばすといいんじゃないでしょうか。：
You might want to try lengthening the distance you run little by little.
途中で水分補給することが大切です。：
It’s important to supply water on the run.
ハーフマラソンを走ったあとなので、明日は足が痛くなりそうです。：
I’ll get foot pain tomorrow after running a half marathon.
クールダウンをしっかりしたほうがいいですね。：
You should cool down carefully.
長い間、短距離をやってきましたが、最近中距離にも興味を持っています。：
I’ve been a sprinter for a long time, but recently, I’m interested in middle-distance.
次の秋、フルマラソンに挑戦するつもりです。：
I’m going to try a full marathon next fall.
東京マラソンの抽選に当たりました！：
I have been accepted by lottery for the Tokyo Marathon!
今回、私は5キロマラソンを完走しました。：
I finished the 5 kilometers marathon this time.
私は、トレイルランをしたことがありません。：
I’ve never tried trail running.
初心者には、どのレースを勧めますか？：
Which race do you recommend for beginners?
あなたの自己ベストは？：
What’s your PB?
私は自己ベストを更新したばかりです！：
I’ve just broken my PB!
このレースでの、あなたの目標タイムは？：
What is your target time for this race?
今回のレースでは、3時間10分を切るつもりです。：
In this race, I’m going to run in less than 3 hours 10 minutes.
私がついてる！：
I got your back!
ペースダウンして！：
Slow down!

皇居ランについて語ってみよう！
外国人にも知られた観光名所、皇居。その外周である歩道はかなり広く、信号がないので止まることなしにまとまった距離を走れるという、都会には珍しいスポットです。周辺のホテルに泊まってランを楽しむ人もいるとか。英語で説明できるよう、おさらいしておきましょう！
皇居の周囲のランニング「皇居ラン」は、東京のランナーたちに人気があります。：
Kokyo-run, or running around the imperial Palace, is very popular among Tokyoite runners.
皇居の周囲はほぼ5kmで、信号もありません。：
The circuit of the imperial Palace is almost 5 kilometers, and there is no signal on that course.
なので、ランニングスピードを計るのに便利です。：
So it’s convenient for measuring your running speed.
皇居ランでは、反時計回りに走るのがルール（一般的）です。：
It’s common to run in a counterclockwise direction at the Kokyo-run.
その周辺地域には、「ランニング・ステーション」または「ランナーズ・ステーション」を略して「ランステ」と呼ばれる、ランニングのためにロッカーを借りたり更衣室・シャワー室を使ったりできる所がたくさんあります。：
There are many ran-sute, short for “running” or “runners(‘)” + “station,” at which we can rent a locker or use a changing space, shower room, and so on for running in the surrounding area.